5 loại hạt dinh dưỡng làm sữa mẹ bầu tốt nhất

[a*_1]

Mang thai là thời điểm cần bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng. Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn thực phẩm tuyệt vời, các loại hạt ngũ cốc có thể làm sữa mẹ mang thai Rất ngon và dễ uống. Những loại hạt dưới đây rất giàu giá trị dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe mẹ bầu, mẹ bầu nhớ bổ sung khi mang thai nhé!

1. Quả óc chó là một trong những loại hạt tốt nhất cho bà bầu sữa mẹbầu sữa mẹ tốt nhất

Sữa mẹ tốt nhất cho bà bầu

Được mệnh danh là “hạt trường sinh” vừa có giá trị dinh dưỡng cao lại rất tốt cho trí não, đặc biệt là thai nhi nên rất thích hợp làm sữa bà bầu cho con bú. Chưa kể, quả óc chó có vị khá dễ chịu và dễ ăn, bà bầu có thể mang theo làm món ăn vặt thay cho những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe như đồ ăn nhanh, nước ngọt, đồ ăn vặt …

Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, axit hữu cơ trong quả óc chó tham gia vào quá trình thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi. Do đó, não bộ của thai nhi được kích thích phát triển tốt nhất khi còn trong bụng mẹ.

Công thức làm sữa mẹ từ quả óc chó

Nguyên liệu cần có:

– Quả óc chó: 100g

– Nước tinh khiết: 1 – 1,2l

– Đường phèn: 30g

– Vani: 2 ống (nếu muốn sữa thơm)

Biểu diễn:

Bước 1: Quả óc chó ngâm nước sôi để nguội từ 4 – 6 tiếng. Trong thời gian ngâm, mẹ bầu nên thay nước khoảng 2 – 3 lần.

Bước 2: Rửa sạch Quả óc chóNếu cẩn thận, bạn có thể tách bỏ lớp vỏ lụa bên ngoài. Cho nhân quả óc chó vào máy xay sinh tố, thêm 1-2 lít nước sôi để nguội vào xay thật nhuyễn.

Bước 3: Lọc hỗn hợp óc chó đã xay, bỏ bã. Sau đó bắc lên bếp đun nhỏ lửa khoảng 7-10 phút, cho đường phèn, vani vào sữa.

Bước 4: Sữa óc chó sau khi nguội cho vào lọ thủy tinh bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

Ghi chú: Mẹ bầu nên lắc đều sữa óc chó trước khi sử dụng. Nếu thấy hiện tượng sữa bị tách nước, bạn chỉ cần lắc nhẹ là có thể sử dụng được. Thời gian sử dụng tối đa ít nhất là 2 ngày.

  • XEM SỮA ĐA NĂNG ĐA NĂNG TẠI NHÀ RANBEM 769S XEM NGAY

2. Hạt Chia rất tốt để ăn với các loại sữa bà bầu

Sữa mẹ tốt nhất cho bà bầu

Sữa mẹ tốt nhất cho bà bầu

Loại hạt này chứa axit béo omega 3 rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Omega 3 còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo hệ thần kinh cũng như não bộ. Ấn tượng hơn cả là hàm lượng axit folic trong hạt chia có thể ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh của thai nhi và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và thông minh hơn.

Công thức sữa chua ăn sáng rất tuyệt

– Chuẩn bị 1 hộp sữa chua, 1 thìa cafe hạt chia, mật ong.

Rắc 1 thìa cà phê hạt Chia lên sữa chua, thêm một thìa cà phê mật ong. Dùng thìa khuấy đều hỗn hợp này và thưởng thức.

3. Sữa mẹ bầu làm từ hạt dẻ cười thơm ngon

Tạo sữa cho bà bầu với hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu và thai nhi. Trong hạt dẻ cười có chứa nhiều vitamin C giúp bà bầu giảm mệt mỏi và giảm căng thẳng. Hạt dẻ cười còn chứa nhiều vitamin B như folacin, các khoáng chất: canxi, sắt, phốt pho, magie, magie, đồng, kẽm, selen và một nguồn kali dồi dào.

Hạt dẻ cười rất giàu axit béo không bão hòa đơn như axit oleic, có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol xấu (LDL) và tăng lượng cholesterol tốt (HDL) trong máu. Đồng thời, nó có khả năng duy trì mức lipid ổn định trong cơ thể bà bầu.

Hạt dẻ cười cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời như carotene, vitamin E và các hợp chất polyphenolic, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của mẹ.

Nhiều vitamin B phức hợp quan trọng như riboflavin, niacin, thiamin, axit pantothenic, vitamin B6 và folate, hạt dẻ cười có thể hỗ trợ sự phát triển tối ưu của thai nhi. Đồng thời, những chất này cũng cần thiết trong quá trình trao đổi chất, dẫn truyền thần kinh cũng như tổng hợp hồng cầu trong cơ thể mẹ.

Công thức làm sữa mẹ bằng hạt dẻ cười

Nguyên liệu cần có

  • 1 cốc (bát nhỏ) Hạt dẻ cười đã gọt vỏ
  • 4 cốc (bát nhỏ) nước nóng
  • 5 thìa siro cây thùa (bạn có thể thay thế bằng đường mạch nha hoặc mật ong).
  • Một chút muối hồng
  • ½ thìa cà phê bạch đậu khấu (không có)
  • ½ thìa vani nguyên chất (hoặc 1-2 giọt vani dạng nước).

Cách làm sữa bà bầu bằng hạt dẻ cười

Cách tạo sữa cho bà bầu

Ngâm hạt dẻ trong nước sôi để nguội từ 8 – 12 tiếng. Sau đó, rửa sạch, gọt vỏ rồi nhúng qua nước sôi. Cho hạt dẻ vào nước sôi xay nhuyễn, sau đó cho các nguyên liệu trên vào xay cùng. Bạn có thể lọc bã nếu không thích uống lợn cợn.

Nếu có thể, hãy cho chà là vào xay cùng để tăng thêm chất dinh dưỡng và vị ngọt cho sữa. Hoặc, bạn có thể thêm cacao nếu thích.

Sữa hạt dẻ cười có thể bảo quản trong tủ lạnh được 2-3 ngày, bạn nhớ lắc đều trước khi uống vì sữa này rất dễ bị mất nước.

>> Xem thêm:

Cách làm sữa hạt bằng máy xay Ranbem 769s tại nhà

Cách tốt nhất để chuẩn bị các loại hạt trước khi làm sữa hạt

[a*_2]
——————-
꧁༺тнαм кнảσ༻꧂ beemart