Ăn vặt không lo béo – dẫu mê ăn vặt vẫn có dáng xinh dạo phố

[a*_1]

Ăn vặt không lo – Có thể không? Chị em đôi khi thiếu năng lượng khi căng thẳng, khi làm việc quá sức hoặc khi buồn thường tìm đến các món ăn vặt để giải quyết tình trạng này. Tuy nhiên, những món ăn vặt khiến bạn say mê thường tích tụ nhiều calo và chất béo xấu, gây tích mỡ thừa cho cơ thể. Làm gì khi ăn vặt đã trở thành thói quen? Phải làm sao khi nỗi lo béo vẫn còn quá ám ảnh? Đừng lo lắng về nó 3moidu.com –Có một cách để giúp bạn Ăn vặt không lo nó đây. Nhớ đọc hết bài để không bỏ sót chi tiết ảo diệu nào !!

Ăn vặt không lo

>> Xem thêm: Đồ ăn nhẹ không béo cho phụ nữ

>> Xem thêm: Tiết lộ những bữa ăn giảm cân lành mạnh cực hiệu quả

Nhắc đến ăn vặt, chị em thường nghĩ ngay đến bánh tráng trộn, trà sữa, cóc trộn, snack chuối, khoai tây chiên,… Tất cả những món ăn vặt này thường không tốt cho cơ thể. cũng như sẽ khiến chị em tăng cân chóng mặt. Dù biết điều đó nhưng không phải ai cũng bỏ được thói quen ăn vặt này. Vậy có món ăn vặt nào không béo không? Đồ ăn nhẹ không béo? Theo dõi bởi 3moidu.com – khám phá !!

Làm thế nào để ăn nhẹ mà không béo?

Đến Ăn vặt không loChúng ta chỉ cần thay thế những bữa ăn nhẹ bình thường có hàm lượng chất béo cao bằng những món ăn nhẹ lành mạnh, ít calo. Ăn vặt thật không béo, ăn vặt sai cách gây béo. Tất nhiên, việc ăn quá nhiều bữa trong ngày dẫn đến dư thừa calo cũng là một trong những nguyên nhân góp phần khiến cơ thể tích mỡ. Vì vậy, để ăn vặt không gây béo, chị em cần điều chỉnh lượng bữa phụ trong ngày để không vượt quá nhu cầu calo của cơ thể và cần lựa chọn những thực phẩm lành mạnh. Chị em nếu vẫn chưa tin liệu có món Ăn vặt không lo Có trên thế giới hay không, bây giờ hãy tìm hiểu thêm về thành phần cũng như nguyên liệu chính để đảm bảo nhé!

Nguyên liệu chính được sử dụng để làm món ăn nhẹ không béo thường xoay quanh các sản phẩm sau:

  • Yến mạch là một trong những nguyên liệu quen thuộc trong nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bởi yến mạch rất giàu chất xơ, có khả năng đào thải cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch, kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế tối đa bệnh tiểu đường. Ngoài ra, yến mạch cũng là một nguồn cung cấp protein và một nguồn calo dồi dào.
  • Chất dinh dưỡng như quả hạnh, hạt dẻ, óc chó, Hạt lanh, … là một trong những nguyên liệu không thể thiếu để làm nên những món ăn vặt tốt cho sức khỏe này. Các loại hạt chứa protein và nguồn chất béo tốt. Chất béo trong hạt dĩ nhiên không làm bạn béo lên mà còn mang đến những tác dụng không ngờ cho cơ thể như kiểm soát cơn đói, tăng choleserol, tốt cho tim mạch, …
  • Gia vị tốt cho sức khỏe: bột quế, mật ong hoặc chất ngọt tự nhiên từ trái cây (chuối, đu đủ, …)

Với những nguyên liệu trên, chị em yên tâm với những món ăn này Ăn vặt không lo sẽ giúp chị em kiểm soát cân nặng và thỏa mãn cơn thèm ăn của mình. Vậy, có những món ăn vặt nào không gây béo? Hãy cùng 3moidu.com -học cách làm những món ăn vặt tốt cho sức khỏe mà không gây béo nhé!

Đồ ăn nhẹ không béo

Biscotti

biscotti đồ ăn nhẹ không lo béo

Một trong những sản phẩm hot hit của món Ăn vặt không lo là biscotti. Loại bánh này xuất hiện trên các tiệm bánh online lành mạnh khá nhiều trong nửa đầu năm nay. Không đưa cô ấy vào thực đơn ăn dặm lành mạnh sẽ là một sai lầm lớn. Chị em tham khảo công thức siêu đơn giản dưới đây nhé!

Thành phần bánh Biscotti – Một món ăn nhẹ không béo

Chế tạo

Bước 1: Cho bột mì nguyên cám, yến mạch cán mỏng, nho khô, quả phỉ, hạnh nhân và muối nở vào bát. Trộn đều bằng tay.

Bước 2: Thêm 2 quả trứng, dầu dừa, mật ong và một chút vani để bánh quy có vị đậm đà hơn. Trộn đều hỗn hợp

Bước 3: Thả từ từ hỗn hợp này vào hỗn hợp vừa trộn ở bước 2 và khuấy đều cho đến khi chúng kết hợp đều nhau.

Bước 4: Sau khi trộn chúng sẽ trộn lại với nhau và tạo thành một khối hình chữ nhật. Chị em nhớ gập khối để tạo độ mỏng cho bánh. Vì khi tráng bánh mỏng thì bánh nhanh chín và chín đều hơn.

Bước 5: Nướng bánh

– 1

Mang bánh vào lò nướng để ở 350 độ F trong 20 phút.

Sau 20 phút, lấy bánh ra và để khoảng 40 phút cho đến khi bánh nguội hẳn. Hai chị em bắt tay vào cắt bánh thành những miếng nhỏ.

– Nướng 2 và 3 lần

Đặt các mẻ mới cắt lên giấy nướng và nướng 300 độ F trong 20 phút.

Sau 20 phút, lật tất cả các mẻ nhỏ một lần nữa để đảm bảo bánh chín đều cả hai mặt. Lần này cũng nướng bánh với nhiệt độ và thời gian như lần nướng thứ hai: 300 độ F trong 20 phút.

Và thế là một mẻ bánh quy thơm ngon hấp dẫn do chính tay chị em làm. Dùng vào bữa sáng với sữa cũng là một khởi đầu ngày mới đầy dinh dưỡng.

Granola – Món ăn nhẹ không béo

Granola - món ăn nhẹ không béo

Granola được biết đến như một thanh kẹo nhiều màu hấp dẫn chứa đầy chất dinh dưỡng và các thành phần tốt cho sức khỏe. Biết được mối quan tâm lớn của phụ nữ rằng thực phẩm lành mạnh mua bên ngoài thường khá đắt và không đảm bảo 100% cho sức khỏe, 3moidu.com – sẽ hướng dẫn chi tiết cách làm Granola tại nhà vừa tiết kiệm, vừa ngon, vừa đảm bảo chế độ ăn “sạch”, không có dầu mỡ, phẩm màu.

Tài nguyên:

Để chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất có thể trong một thanh granola, chị em có thể chuẩn bị nhiều loại hạt dinh dưỡng cho mình.

Chế tạo:

Bước 1: Trộn hạt.

Đổ một lượng vừa phải các loại hạt vào bát gồm hạnh nhân, hạt lanh, óc chó, hạt bí ngô, hạt hướng dương,… đừng quên cho yến mạch vào bát rồi trộn tất cả lại với nhau. Chị em có thể không nhất thiết phải có tất cả các loại hạt trên trong công thức làm bánh Granola của mình. Với ít nhất 3 loại hạt kể trên, bạn đã có thể làm ra một mẻ hạt ngũ cốc thơm ngon và bổ dưỡng cho mình.

Bước 2: Làm nước sốt.

Để tạo nên hương vị khác biệt cho mẻ granola của mình, các chị em có thể thử cách làm granola vị socola.

Đổ mật ong vào bát và cho bát mật ong vào lò nướng để làm ấm khoảng 5 giây. Lấy bát mật ong ấm ra bát, thêm 2 thìa bột cacao, một ít dung dịch vani và một ít bột quế (nếu có).

Bước 3: Trộn hỗn hợp sốt và hạt nêm.

Đổ nước sốt vào hỗn hợp hạt và trộn cho đến khi cả hai hòa quyện vào nhau.

Bước 4: Nướng bánh

Trải đều hỗn hợp lên giấy nướng. Cho vào lò nướng ở nhiệt độ 350 độ F và hẹn giờ 10 phút.

Sau 10 phút, lấy hỗn hợp ra và khuấy đều. Tiếp tục cho vào lò nướng ở nhiệt độ 350 độ F trong 10 phút.

Bước 5: Khi hạt đã vàng và giòn, đợi mẻ granola nguội bớt. Bạn có thể thêm một vài quả việt quất khô, nho khô hoặc bất kỳ loại trái cây khô yêu thích nào lên trên hỗn hợp. Khuấy đều tay rồi cho vào lọ.

Vậy là chị em vừa làm xong một mẻ granola siêu ngon, siêu bổ dưỡng. Giờ không còn gì phải lo lắng khi có granola ĂNn ăn vặt không lo béo trong bí quyết nuôi dưỡng cơ thể, phải không?

Bánh yến mạch chuối – Món ăn nhẹ không béo

Bánh yến mạch chuối - món ăn vặt không béo

Thèm bánh, chị em không thể bỏ qua công thức làm bánh chuối yến mạch siêu hấp dẫn sau đây.

Tài nguyên:

Chế tạo

Bước 1: Bắn chuối rất nhuyễn. Đập 2 quả trứng gà vào bát và khuấy đều.

Bước 2: Thêm dầu dừa, mật ong, bột quế, bột nở và tiếp tục trộn đều

Rây từ từ bột yến mạch vào bát. Và một lần nữa trộn đều chúng cho đến khi hỗn hợp thực sự hòa quyện.

Bước 3: Chống mốc bằng bơ hoặc dầu dừa. Sau đó chị em nhẹ nhàng đổ hỗn hợp vào khuôn.

Bước 4: Bước cuối cùng là công đoạn nướng bánh. Nướng ở 170 độ C trong 50 phút. Sau đó lấy bánh ra lò, cắt ra và thưởng thức.

>>> Xem thêm các loại bánh ăn liền tốt cho sức khỏe tại 3moidu.com –ĐÂY

>> Xem thêm: Combo Biscotti hương Vani rất tiện lợi, rất tiết kiệm

>> Xem thêm: Combo làm Chocolate Granola rất tiện lợi và tiết kiệm.

Với 3 công thức đơn giản trên, các chị em hãy tự tay nấu các món ăn Ăn vặt không lo tiết kiệm, an toàn ngay tại nhà. Dừng lại 3moidu.com – Mua nguyên liệu lành mạnh ngay bây giờ để tút lại vẻ đẹp của bạn!

>>> Xem thêm các nguyên liệu tốt cho sức khỏe ĐÂY

[a*_2]
——————-
꧁༺тнαм кнảσ༻꧂ beemart.vn