Bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Lợi ích của khoai lang với bà bầu

[a*_1]

Theo hiểu biết của nhiều người, rau lang không chỉ là một loại rau ngon mà nó còn được coi là một giải pháp điều trị táo bón hiệu quả nhờ những tác dụng tuyệt vời đối với hệ tiêu hóa. Khoai lang chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin rất tốt và an toàn cho cơ thể con người. Vì vậy, bạn không nên loại bỏ loại “siêu thực phẩm” này khỏi khẩu phần ăn của gia đình, nhất là khi phát hiện ra những lợi ích khác của loại rau này. Khoai lang là loại rau ngon, ngọt nhưng bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Cùng NONAZ khám phá: Bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Lợi ích của khoai lang đối với phụ nữ mang thai.Bà bầu ăn khoai lang có tốt không?

Nhưng thực sự khoai mỡ có tốt cho cơ thể bà bầu không và bà bầu có nên bổ sung khoai mỡ thường xuyên không? Sau đây chúng ta cùng đi tìm câu trả lời để lý giải vấn đề này nhé!

Chất dinh dưỡng trong khoai lang

Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, trong đó chủ yếu là chất xơ, các vitamin và khoáng chất hữu ích. Cụ thể, 200 gram khoai lang chứa 6,6 g chất xơ, 1,9 mg vitamin A, 0,2 mg vitamin B2, 3 mg vitamin B3, 0,2 mg thiamine, 1,8 mg vitamin B5, 8,6 mg vitamin B7, 39,2 mg vitamin C, 1 mg mangan, 0,3 mg đồng, 0,6 mg pyridoxine… và nhiều chất dinh dưỡng khác.

So với nhiều loại thực phẩm khác, khoai lang có thể “đơn giản” nhưng lại có giá trị dinh dưỡng vượt trội. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung khoai lang vào khẩu phần ăn là sự lựa chọn hoàn hảo cho mọi người, kể cả phụ nữ mang thai khi muốn sử dụng những thực phẩm an toàn, lành mạnh để duy trì sức khỏe.

Bà bầu ăn khoai lang có tốt không?

Lợi ích của khoai lang đối với phụ nữ mang thai

Bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Ăn khoai lang hàng ngày không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà còn giúp bà bầu nhận được nhiều lợi ích khác, đặc biệt là những lợi ích sau:

ngăn ngừa táo bón

Táo bón là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai, khi mang thai 9 tháng 10 ngày gây ra nhiều phiền toái, khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến nhịp sinh hoạt của cả mẹ và con. Nhờ chứa một lượng lớn chất xơ, axit amin hỗ trợ tiêu hóa và nhuận tràng, khoai lang sẽ giúp bạn cải thiện tiêu hóa và chống táo bón hiệu quả.

Tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch

Nếu sức đề kháng không tốt, bà bầu dễ mắc các bệnh thông thường khi thời tiết chuyển mùa, khí hậu thay đổi bất thường, đặc biệt là cảm cúm. Chứa nhiều vitamin C, cùng với vitamin D và sắt, khoai lang đều là những dưỡng chất giúp tăng cường miễn dịch, nâng cao sức khỏe cho bà bầu, từ đó ngăn ngừa sự tấn công của các vi khuẩn có hại.

Bà bầu ăn khoai lang có tốt không?

ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ

Cùng với táo bón, cảm cúm, tiểu đường thai kỳ cũng vô cùng nguy hiểm cho cả bà bầu và thai nhi. Ăn khoai lang thường xuyên sẽ giúp bạn ổn định lượng đường trong máu. Ngoài ra, đường trong khoai lang là loại đường không thể chuyển hóa trực tiếp thành đường trong máu nên hoàn toàn không phải lo lắng về bệnh tiểu đường thai kỳ khi sử dụng loại rau đặc biệt này. .

Ngăn ngừa các triệu chứng ốm nghén

Vitamin B6 có trong khoai lang là hoạt chất không chỉ góp phần hình thành các tế bào máu mà còn giúp ngăn ngừa và giảm thiểu các triệu chứng ốm nghén ở bà bầu. Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 1,9 mg vitamin B6 mỗi ngày, và chỉ cần 1 chén khoai mỡ luộc là đủ đáp ứng 1/3 nhu cầu này. Vì vậy các mẹ bầu hãy sử dụng khoai mỡ mỗi ngày nhé.

Khoai lang giúp kiểm soát cân nặng

Bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Không chỉ rất tốt mà khoai lang còn giúp bạn kiểm soát cân nặng khi mang thai. Hàm lượng chất xơ cao trong khoai lang giúp bạn có cảm giác no lâu và nhanh hơn, từ đó hạn chế nạp vào cơ thể một lượng thức ăn dư thừa và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Ăn khoai lang rất tốt cho trí não thai nhi

Bạn có tin được rằng sử dụng khoai lang khi mang thai sẽ giúp nuôi dưỡng trí não của thai nhi khi còn trong bụng mẹ nhờ nguồn choline dồi dào? Chất dinh dưỡng này ảnh hưởng trực tiếp đến vùng não học và ghi nhớ. Ngoài ra, bổ sung choline còn giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh.

Bà bầu ăn khoai lang có tốt không?

Lời khuyên cho bà bầu khi ăn khoai lang

Giờ thì không biết bà bầu ăn khoai lang có tốt không rồi chứ? Tuy khoai lang rất tốt nhưng không nên ăn quá nhiều mà phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp theo thể trạng của từng bà bầu. Dưới đây là một số gợi ý giúp bà bầu bổ sung khoai lang hiệu quả nhất.

  • Không nên ăn quá nhiều khoai lang vì hàm lượng vitamin A trong khoai lang vô cùng cao, mà dư thừa chất dinh dưỡng này dễ dẫn đến dị tật thai nhi, sảy thai hoặc thai chết lưu… vô cùng nguy hiểm.
  • Không nên ăn khoai mỡ sống vì lớp tinh bột bám trên lớp vỏ ngoài của khoai mỡ gây ợ chua, buồn nôn, đầy bụng… vô cùng khó chịu.
  • Không nên ăn kèm khoai lang với củ cải muối, dưa chuột vì chất đạm trong khoai lang kết hợp với vị chua của đồ mặn sẽ sinh ra axit khiến dạ dày khó chịu.
  • Bà bầu nên ăn khoai lang vào bữa trưa để lượng canxi chứa trong chúng được hấp thụ trước bữa tối.

phần kết

Vấn đề bà bầu ăn khoai lang có tốt không không còn là thắc mắc nữa. Hy vọng những kiến ​​thức trên sẽ giúp mẹ bầu sử dụng khoai lang một cách lành mạnh nhất trong suốt thai kỳ. Chúc các bạn mẹ tròn con vuông!

[a*_2]