Bà bầu ăn sữa chua có tốt không? Bà bầu ăn sữa chua được không?

[a*_1]

Bà bầu ăn sữa chua có tốt không? Bà bầu nên ăn sữa chua như thế nào để tốt cho sức khỏe bà mẹ và trẻ nhỏ? Hãy cùng tôi tìm hiểu ngay sau đây!

Trong quá trình mang thai, bà bầu phải được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Đặc biệt, sữa chua được coi là nguồn dinh dưỡng rất tốt, giàu lợi khuẩn, vitamin và khoáng chất sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

Bà bầu ăn sữa chua có tốt không luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Không chỉ các chị em phụ nữ mà các ông bố, bà mẹ, các ông chồng cũng rất quan tâm đến chủ đề này. Hãy cùng khám phá ngay bây giờ.

Bà bầu ăn sữa chua có tốt không?  Đầu tiên

Giá trị dinh dưỡng của sữa chua

Như đã nói ở trên, sữa chua được coi là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người. Sữa chua không chỉ bổ sung năng lượng và nhiều nguồn dinh dưỡng mà còn tăng cường khả năng phục hồi, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, đặc biệt có lợi cho đường ruột với nhiều lợi khuẩn.

Theo phân tích của các chuyên gia nghiên cứu dinh dưỡng, 180 g sữa chua thường chứa 8-10 g chất đạm, 3,5 g chất béo, 2,1 g chất béo bão hòa, 10 – 20 g đường tùy loại, nhiều loại vitamin như vitamin A, B2, C , PP. Và hơn hết, 180 g sữa chua cung cấp 100-150 Kcal và chứa lượng canxi và vitamin D lên đến 20% lượng mà cơ thể cần hấp thụ mỗi ngày.

Để biết bà bầu ăn sữa chua có tốt hay không, trước hết chúng ta cần tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của loại thực phẩm này sau đó mới biết bà bầu có thực sự cần những chất dinh dưỡng này không và có thành phần nào gây hại cho bà bầu hay không.

Bà bầu có nên ăn sữa chua hay không?

Mặc dù nhiều chị em đã quen thuộc với những thành phần dinh dưỡng đa dạng và tuyệt vời trong sữa chua nhưng vẫn băn khoăn không biết bà bầu có nên ăn sữa chua hay không.

Bà bầu ăn sữa chua có tốt không?  2

Lời khuyên chuyên gia

Theo các nghiên cứu và phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua với nguồn dinh dưỡng tuyệt vời là thực phẩm tốt cho sức khỏe của mọi người, từ già đến trẻ, người bình thường và phụ nữ mang thai.

Bà bầu ăn sữa chua có tốt không? Đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung sữa chua phù hợp không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp chị em tránh được các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu… mà còn cung cấp các dưỡng chất tốt cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là vitamin và khoáng chất canxi và vitamin D.

Ngoài ra, ăn sữa chua thường xuyên giúp chị em ăn ngon miệng hơn và luôn giữ được vẻ tươi trẻ, hồng hào.

Lưu ý khi bà bầu ăn sữa chua

Bà bầu có nên ăn sữa chua không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, khác với những người bình thường, phụ nữ luôn phải cẩn thận với nguồn thực phẩm khi mang thai.

Ngay cả với sữa chua, dù rất tốt nhưng mẹ bầu phải chọn loại sữa chua làm từ sữa tươi tiệt trùng để tránh vi khuẩn nguy hiểm có thể gây hại cho thai nhi. Ngoài ra, khi mua sữa chua, mẹ bầu nên đọc kỹ nhãn mác để đảm bảo chất lượng của thực phẩm trước khi sử dụng.

Hầu hết các loại sữa chua trên thị trường hiện nay đều được làm từ sữa tươi tiệt trùng. Mẹ bầu không nên dùng sữa chua làm thủ công từ sữa tươi vì sản phẩm không đảm bảo tiệt trùng hoàn toàn.

Giờ thì bạn đã biết bà bầu có nên ăn sữa chua khi bà bầu ăn sữa chua có tốt không và ăn như thế nào là đúng cách rồi đúng không?

Bà bầu ăn sữa chua có tốt không?  lần thứ 3

Tác dụng của sữa chua đối với bà bầu

Sữa chua là nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin, axit folic và nhiều lợi khuẩn.

– Cải thiện tiêu hóa: Sữa chua giàu lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, kích thích cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, tránh các triệu chứng liên quan đến đường ruột.

– Việc bổ sung canxi giúp hệ xương, răng chắc khỏe, chống còi xương, dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

– Làm mát cơ thể từ bên trong, giúp mẹ bầu dễ chịu, tránh ợ chua, nóng trong người.

– Ngăn ngừa cao huyết áp: Sữa chua giàu chất dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, ổn định huyết áp, cân bằng lượng cholesterol, giúp mẹ bầu có hệ tim mạch khỏe mạnh.

– Tăng cường miễn dịch: Các chuyên gia chứng minh rằng vi khuẩn có lợi trong sữa chua có khả năng đánh bại vi khuẩn có hại và cải thiện khả năng miễn dịch với các nguồn bên ngoài, đặc biệt là cảm lạnh.

– Giảm căng thẳng, lo lắng: Những mẹ bầu bị thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và lo sợ về việc sắp làm mẹ thường cảm thấy lo lắng, căng thẳng. Thành phần trong sữa chua giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn nhờ khả năng làm dịu các trung tâm cảm xúc trong não bộ.

– Cải thiện làn da và sắc đẹp: Phụ nữ mang thai thường gặp phải tình trạng khô da, sạm da, nổi mụn do mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Nguồn vitamin E tuyệt vời có trong sữa chua sẽ giúp mẹ bầu cải thiện đáng kể những dấu hiệu trên.

Bà bầu ăn sữa chua có tốt không? Câu trả lời chắc chắn là có, vì sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Vì vậy, bà bầu nên thường xuyên bổ sung sữa chua vào bữa ăn hàng ngày trong thai kỳ để có được một thai kỳ khỏe mạnh.

Bà bầu ăn sữa chua có tốt không?  lần thứ 4

Mẹ chọn sữa chua ăn như thế nào là đúng?

Tùy theo cơ địa của mỗi mẹ khi mang thai mà lượng sữa chua cần thiết sẽ khác nhau. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên ăn 2-3 hộp sữa chua mỗi ngày để bổ sung canxi và các dưỡng chất tốt cho cơ thể và thai nhi.

Để thay đổi khẩu vị và ngon miệng hơn, mẹ bầu có thể chuyển sang các loại sữa chua khác nhau như sữa chua không đường, sữa chua ít đường, sữa chua có đường hay sữa chua kết hợp trái cây.

Thời điểm tốt nhất để mẹ bầu ăn sữa chua là sau bữa ăn khoảng 1 tiếng và trước khi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng. Đây là khoảng thời gian được chứng minh là giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất.

Tham khảo: ăn sữa chua có béo không?

Phần kết luận

Giờ thì bạn đã biết ăn sữa chua tốt cho bà bầu như thế nào rồi phải không. Chính vì những lợi ích tuyệt vời từ sữa chua mà bạn nên thường xuyên bổ sung nguồn thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt, mẹ tròn con vuông.

[a*_2]