Bữa ăn dinh dưỡng đảm bảo nhanh – tiện – ngon cho dân văn phòng

[a*_1]

Hầu hết dân văn phòng đều bận rộn và ít có thời gian chuẩn bị bữa ăn dinh dưỡng cho bản thân nên thường xuyên phải đi ăn ngoài. Ăn ở ngoài vừa mất vệ sinh lại vô cùng tốn kém khiến nhiều nhân viên văn phòng phải thắt lưng buộc bụng chọn những món ăn không tốt cho sức khỏe. Hôm nay 3moidu.com – Dưới đây là gợi ý 3 bữa ăn bổ dưỡng cho cả ngày với những nguyên liệu Á dễ kiếm, hợp khẩu vị người Việt!

Một bữa ăn dinh dưỡng bao gồm đủ 4 nhóm chất cơ bản: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và chất xơ. Hầu hết các bữa ăn mua ở cửa hàng tạp hóa đều có hàm lượng protein cao, ít chất xơ, rau và carbohydrate tốt. Việc chuẩn bị ở nhà có thể quá phức tạp và tốn thời gian khiến bạn nản lòng, nhưng đừng lo lắng. Hãy cùng chúng tôi vào bếp để nấu ngay một bữa ăn siêu bổ dưỡng, nhanh chóng và tiện lợi nhé!

1. Bữa ăn bổ dưỡng – bữa sáng quan trọng

Bữa sáng ngày nay bị khá nhiều bạn trẻ bỏ qua vì thiếu thời gian, nhưng nếu bạn chỉ cần dậy sớm 15 phút để chuẩn bị bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho cả ngày dài. Bữa sáng hôm nay có nhiều lựa chọn gồm bánh bao, phở hoặc những bữa sáng lạ miệng hơn như bánh mì sandwich, Yến mạch cán nhỏ,

bữa ăn dinh dưỡng

Dù ăn sáng theo kiểu truyền thống hay hiện đại, bạn nên tuân thủ các tiêu chí để có bữa sáng ngon nhất. Hiện tại, 3moidu.com -nhận thấy các bạn trẻ thường ăn theo chế độ Eat Clean và chế Yến mạch cán nhỏ với sữa chua hoặc sữa tươi. Ăn như vậy sẽ khiến bạn thiếu protein trầm trọng nếu ăn bữa sáng này thường xuyên. 3moidu.com -gợi ý bạn có thể chế biến một món trứng tráng hoặc một miếng thịt xông khói để cân bằng dinh dưỡng tốt hơn nhé!

Bạn cũng có thể tự làm bánh mì đen tại nhà từ tối hôm trước để có những chiếc bánh mì với nhiều hương vị kết hợp.

bữa sáng bổ dưỡng

2. Bữa ăn dinh dưỡng – bữa trưa đầy đủ dinh dưỡng

Sau một buổi sáng làm việc hiệu quả, buổi trưa bạn vẫn nên bổ sung một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng với 4 nhóm chất dinh dưỡng trên nhưng nên với lượng ít hơn. Điều này tốt cho sức khỏe của bạn về lâu dài. Đối với dân văn phòng, những hộp cơm được chuẩn bị sẵn tại nhà luôn là sự lựa chọn lý tưởng.

bữa trưa bổ dưỡng

Để có thể bảo quản thức ăn và không bị rơi ra ngoài, bạn nên chọn những chiếc hộp chắc chắn và có thể dễ dàng cho vào lò vi sóng quay để hâm nóng.

Bạn thường băn khoăn không biết mình chế biến thức ăn từ tối hôm trước liệu có bị mất chất trong thức ăn không. Đừng lo lắng, những chiếc hộp chất lượng sẽ bảo quản bữa ăn dinh dưỡng của bạn một cách tốt nhất. Hiện nay, đối với những người ăn theo chế độ tập luyện, họ cũng chọn phương pháp chuẩn bị bữa ăn – tức là chuẩn bị bữa ăn trước 3-4 ngày, chia đều thức ăn vào hộp, cất vào tủ lạnh.

bữa trưa bổ dưỡng

Để chống ngán cho bữa ăn hàng ngày, 3moidu.com -giới thiệu món mì Ý sốt cà chua lành mạnh bằng cách sử dụng những nguyên liệu dễ tìm tại cửa hàng 3moidu.com -.

Tài nguyên

bữa trưa bổ dưỡng

Chế tạo:

bữa trưa bổ dưỡng

Bạn có thể tự làm nước sốt cà chua ĐÂY, hoặc sử dụng cơn sốt hiện có San Remo Có rất nhiều hương vị như nấm, ớt chuông và thịt bò hoàn hảo cho 3moidu.com -được gợi ý tại đây. Bạn sẽ băm nhuyễn tỏi, để chảo nóng, thêm một chút dầu ô liu rồi cho thịt bò vào xào chín tới rồi cho nước sốt cà chua vào. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn là hoàn thành nước sốt.

bữa trưa bổ dưỡng

Trong thời gian chờ nước sốt, bạn nên luộc mì đồng thời, nước dùng luôn phải thêm muối để mì không bị nhạt, luộc mì gạo lứt sẽ mất 15-20 phút, lâu hơn một chút so với mì bình thường. Mì chín, vớt ra xả qua nước lạnh rồi cho vào nồi nước sốt cà chua, gia vị, ít húng quế khô là món mì đơn giản.

3. Bữa ăn dinh dưỡng – bữa ăn nhẹ

Theo nghiên cứu khoa học, bạn nên ăn tối nhẹ nhàng với rau củ quả là chủ yếu. Món salad gà với bánh mì đen giòn sẽ là một ý kiến ​​hay.

bữa tối bổ dưỡng

Nếu bạn ăn một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn cảm thấy đói, hãy nhấm nháp một ít Biscotti ngũ cốc nguyên hạt khỏe mạnh tại 3moidu.com -!

Một bữa tối nạp quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ khiến dạ dày của chúng ta phải hoạt động nhiều, đây cũng là một trong nhiều nguyên nhân khiến bệnh đau dạ dày ở dân văn phòng gia tăng. Bạn nên cân bằng những bữa ăn dinh dưỡng với những thói quen tốt để có một cơ thể khỏe mạnh nhé!

>>> Xem thêm các nguyên liệu tốt cho sức khỏe tại 3moidu.com –ĐÂY

Kế tiếp bữa ăn dinh dưỡngBạn có thể tham khảo chi tiết hướng dẫn làm bánh tốt cho sức khỏe tại kênh Youtube chúng tôi và chia sẻ thông tin hữu ích liên quan đến bánh trái, sức khỏe ngay bây giờ Blog 3moidu.com – Xin vui lòng! Chúc các bạn có những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng với một cơ thể khỏe mạnh!

[a*_2]
——————-
꧁༺тнαм кнảσ༻꧂ beemart.vn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *