Cách làm bánh mì hạt lanh low carb giảm cân hiệu quả

[a*_1]

Flaxseed bread hay còn gọi là bánh mì hạt lanh là một trong những loại bánh nổi tiếng trên thế giới dành cho những người ăn kiêng, đặc biệt là chế độ ăn kiêng low carb. Hạt lanh chứa rất ít tinh bột, hàm lượng thấp hơn nhiều loại ngũ cốc thông thường. Hôm nay chúng ta cùng nhau đi 3moidu.com – tìm hiểu về cách làm bánh mì hạt lanh Low carb để giảm cân hiệu quả!

Đối với nhiều người, bánh mì là một trong những món ngon hấp dẫn. Bánh mì không chỉ ngon mà còn là món ăn dễ lấy để làm món ăn vặt hay đi picnic. Bánh mì lúa mì thường xuyên sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn cao hơn so với ăn 6 muỗng cà phê đường. Cơ thể chúng ta không thể xử lý tất cả lượng glucose dư thừa mà chúng ta tiêu thụ trong chế độ ăn nhiều carb. Nó được lưu trữ dưới dạng chất béo xung quanh eo và xung quanh các cơ quan của chúng ta. Vì vậy, bánh mì hạt lanh là lựa chọn tốt cho những ai đang có ý định giảm cân hoặc muốn duy trì một thực đơn lành mạnh.

Cách làm bánh mì hạt lanh ngon

Cách làm bánh mì hạt lanh phổ biến nhất

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 2 cốc hạnh nhân nghiền mịn. Khoảng 1,5 cốc hạt lanh không bao quanh, xay trước bằng máy xay sinh tố là đủ
  • 5 quả trứng gà
  • 1 muỗng canh bột nở
  • 1 muỗng cà phê muối
  • 1 muỗng canh đường ăn kiêng Splenda
  • 1/2 cốc nước
  • 1/3 chén dầu ăn

Cách làm bánh mì hạt lanh:

Bước 1: Trộn hạt lanh đã xay với đường, muối và bột nở. Tiếp tục đánh trứng, 1 ít dầu ăn và nước với nhau, sau đó cho từ từ hỗn hợp này vào hỗn hợp hạt lanh lúc nãy, trộn đều.

Bước 2: Khi hỗn hợp đã được trộn đều, hãy để nó nghỉ khoảng 5 phút.

Trong lúc đó, bạn hãy tranh thủ trải giấy lên khay nướng. Khi hết 5 phút, dàn đều bột trên khay.

Bước 3: Bật lò nướng ở 180 độ C và cho bánh vào nướng khoảng 20 phút, đến khi bánh hơi phồng lên, kiểm tra bằng cách dùng ngón tay hoặc thìa ấn nhẹ vào bánh, thấy bánh hơi xẹp xuống là được. thổi phồng trở lại.

Vậy là xong cách làm bánh mì hạt lanh – Flaxseed bread, bây giờ bạn dùng thìa cuộn nhẹ bánh thành nhiều phần rồi cho vào hộp nhé. Nếu để trong tủ lạnh có thể bảo quản được khoảng 1 tuần.

Cách làm bánh mì hạt lanh bằng nồi cơm điện

Chuẩn bị các thành phần:

Cách làm bánh mì hạt lanh bằng nồi cơm điện

Các bước thực hiện tương tự như cách làm đầu tiên, chỉ khác một chút là bánh được nấu trong nồi cơm điện.

Bước 1: Trộn hạt lanh đã xay với đường, muối và bột nở rồi trộn đều.

Bước 2: Tiếp tục cho trứng, dầu ăn và nước vào một cái tô khác rồi đánh cho đến khi nổi bọt.

Bước 3: Sau đó từ từ đổ hỗn hợp trứng vào hỗn hợp hạt lanh lúc nãy, trộn đều để tạo thành hỗn hợp mịn và không bị vón cục. Để ủ trong 1-2 giờ.

cach-lam-ban-mi-hat-linh

Bước 4: Trước khi nướng, hãy nhớ lót nồi cơm điện bằng giấy da, sau đó cho hỗn hợp hạt lanh vào. Tiếp theo nhấn nút cook để nấu khi nồi cơm điện chuyển sang nút hâm nóng thì mở ra kiểm tra bánh chín chưa, nếu bánh chưa chín bạn có thể nấu thêm 1 lần nữa, hạn chế nấu quá 3 lần. Trong quá trình nướng các bạn nhớ thường xuyên kiểm tra nếu bánh không bị cháy trở lại thì có thể dùng tăm xiên vào bánh nếu khi rút tăm ra không còn bột bánh là được. Bạn có thể ăn kèm với trứng rán, pate, thịt nguội để đảm bảo ngon hơn.

Cách làm bánh mì hạt lanh dừa chuẩn Lowcarb

Chuẩn bị các thành phần chính:

cach-lam-ban-mi-hat-linh

Bánh mì hạt lanh rất dễ ăn, có thể thưởng thức với salad hoặc bơ đậu phộng

  • Đánh trứng và lòng trắng trứng bằng máy trộn hoặc máy xay thực phẩm cho đến khi nổi bọt.
  • Thêm các thành phần còn lại và trộn cho đến khi bạn có một khối bột mịn.
  • Để bột nghỉ trong vài phút để bột dừa và hạt lanh có thể hút ẩm.
  • Đổ hỗn hợp vào chảo dầu (cách khác, lót chảo bằng giấy nướng) và nướng ở 180 độ C / 356 độ F trong 35 phút hoặc cho đến khi vàng trên mặt.

Nếu bạn thích nướng như một ổ bánh mì, hãy tăng thời gian trong lò lên 10 phút. Bánh thành phẩm có vị thơm ngon của dừa, khi ăn mềm chứ không dai như bánh bột lọc thông thường. Bánh mì hạt lanh rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ!

Chúc bạn thành công với cách làm bánh mì hạt lanh low carb và giảm cân thành công!

>>> Xem thêm Ăn Biscotti để giảm cân đúng không?

>>> Xem thêm Thực phẩm lành mạnh là gì? Câu trả lời cho những ai quan tâm đến sức khỏe sức khỏe

[a*_2]
——————-
꧁༺тнαм кнảσ༻꧂ beemart