Dùng ngũ cốc ăn sáng cho người lớn sao cho đúng

[a*_1]

Ngoài ngũ cốc dành cho trẻ em với nhiều chất dinh dưỡng, thì ngũ cốc ăn sáng cho người lớn Nó cũng trở nên phổ biến trong thời gian gần đây vì những lợi ích tuyệt vời của nó. Ngoài điểm cộng không thể bỏ qua là sự tiện lợi và đa dạng khi cho ra các món ăn, ngũ cốc ăn sáng còn có nhiều lợi ích bất ngờ khác. Hôm nay chúng ta cùng nhau đi 3moidu.com – Học cách sử dụng ngũ cốc ăn sáng cho người lớn đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất!

Không giống như trẻ con vì nếu mùi vị khó ăn hoặc nhạt nhẽo, chúng chắc chắn sẽ không ăn. Ngược lại, ngũ cốc ăn sáng cho người lớn đơn giản và đa dạng hơn rất nhiều.

Bạn có thể lựa chọn các loại ngũ cốc ăn sáng cho người lớn nguyên hạt như hạt chia, hạt liễu, hạt lanh vàng, hạt lanh nâu, yến mạch, hạt macca, quả óc chó, … để ăn kèm với sữa chua, hoa quả vô cùng thơm ngon và tốt cho sức khỏe

ngũ cốc ăn sáng cho người lớn

Bánh pudding hạt Chia ăn kèm với chuối và mâm xôi

ngũ cốc ăn sáng cho người lớn

Bữa sáng tốt bao gồm yến mạch, chuối và quả mâm xôi

>> Những tác dụng của ngũ cốc ăn liền bạn nên biết

Ngoài ra bạn có thể chọn ngũ cốc ăn sáng cho người lớn chẳng hạn như gạo lứt và một số món mặn khác như rau củ, thịt động vật được nướng nhẹ. Bữa sáng như vậy sẽ đầy đủ dưỡng chất từ ​​tinh bột, chất xơ, đạm, khoáng chất, vitamin,… cho bạn hoạt động cả ngày mà không lo đói hay kiệt sức.

ngũ cốc ăn sáng cho người lớn

Hoặc nếu bạn là người không có đủ thời gian để chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ ngũ cốc ăn sáng cho người lớn Loại tức thì là sự lựa chọn dành cho bạn. Bạn có thể ăn kèm với sữa tươi, sữa chua, trái cây chưa đầy 5 phút chế biến mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

ngũ cốc ăn sáng cho người lớn

>> Ngũ cốc ăn liền – vị cứu tinh cho buổi sáng bận rộn

Gợi ý công thức ngũ cốc ăn sáng cho người lớn siêu ngon lại siêu dễ làm

1. Cốm yến mạch nước cốt dừa

Tài nguyên

  • 1/3 cốc yLúa mạch tấm hạt
  • 1/3 cốc nước cốt dừa không đường
  • Một ít muối
  • 1/3 cốc mơ khô
  • 1 muỗng canh quả phỉ
  • 1 thìa cà phê siro phong

Chế biến

Cho yến mạch, nước cốt dừa và muối vào tô trộn đều. Đậy vung và để trong tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau, hâm nóng lại nếu bạn muốn. Sau đó cho mơ khô, hạt phỉ và siro phong vào bát và bạn sẽ được thưởng thức món ngũ cốc bổ dưỡng mà không kém phần thơm ngon.

2. Bột yến mạch và quả việt quất

Tài nguyên

  • 1 ly sữa tươi ít béo
  • 1/2 cốc Yến mạch tấm hạt
  • 1 thìa siro phong hoặc mật ong, tùy theo khẩu vị
  • 5 lát xoài tươi
  • 15 quả việt quất
  • 3–5 quả mâm xôi

Chế biến

• Cho sữa và bột yến mạch vào một nồi nhỏ và đun sôi ở lửa vừa.

• Sau khi sữa sôi, giảm dần lửa và nấu ở lửa nhỏ. Trong thời gian này, bạn nên thường xuyên khuấy hỗn hợp bằng tay cho đến khi sữa đặc lại, khoảng 5 phút.

• Thêm xi-rô hoặc mật ong vào bát. Trang trí bên trên một vài lát xoài, việt quất và dâu đen.

3. Thanh ngũ cốc ăn sáng tiện lợi cho người lớn

Tài nguyên

Thành phần phần xi-rô

  • 2 thìa siro ngô
  • 1 thìa đường
  • 1 thìa bột quế
  • Một ít muối

Chế biến

  • Cho ngũ cốc và hạt phỉ vào chảo một lúc và để nguội.
  • Thêm tất cả các thành phần xi-rô vào hỗn hợp trái cây khô, các loại hạt và ngũ cốc. và trộn đều cho đến khi đường tan.
  • Nên lót sẵn giấy vào khuôn, sau đó bỏ một lớp bơ mỏng và phết hỗn hợp ngũ cốc ăn sáng dành cho người lớn vào khay (dày khoảng 1,5 cm). Sau đó phết một thìa mè đen lên mặt, nướng khoảng 12 đến 15 phút ở 170 độ C.

4. Pudding hạt chia

Tài nguyên

  • Hạt chia
  • Sữa tươi
  • Làm khô hạt tùy ý như hạt điều, Quả óc chó, …
  • Xi-rô hoặc mật ong (tùy chọn)
  • Trái cây như dâu tây, mâm xôi, chuối, xoài, …

Chế biến

  • Cho hạt chia vào tô, đổ sữa và tinh chất vani vào, khuấy đều với hạt chia rồi để hạt chia ngâm ít nhất 2 tiếng hoặc qua đêm cho hạt nở thành pudding.
  • Rắc bất kỳ loại hạt và trái cây nào lên và thưởng thức ngay món ngũ cốc ăn sáng ngon cho người lớn. Nếu bạn muốn ăn ngọt có thể thêm siro hoặc mật ong.

Hi vọng với những thông tin trên, bạn có thể lựa chọn cho mình và gia đình loại ngũ cốc ăn sáng tiện lợi và phù hợp nhất.

>>> Xem thêm các loại ngũ cốc ăn sáng tiện lợi có tại 3moidu.com –ĐÂY

[a*_2]
——————-
꧁༺тнαм кнảσ༻꧂ beemart.vn