Tác dụng của ngũ cốc mà ai cũng phải sửng sốt bất ngờ

[a*_1]

Ngũ cốc đã quá quen thuộc với người Việt Nam chúng ta bởi nó bao gồm những nguyên liệu quen thuộc và dễ tìm. Đây được coi là thực phẩm không thể thiếu trong một số gia đình Việt Nam từ xưa đến nay. Đó là loại ngũ cốc quen thuộc, nhưng bạn đã biết hết tác dụng của ngũ cốc chưa? Hôm nay bạn ở bên nhau 3moidu.com – tìm hiểu về tác dụng của ngũ cốc Xin vui lòng!

>>> Xem thêm Ngũ cốc ăn sáng vừa tốt cho sức khỏe vừa tiện lợi

>>> Xem thêm Chọn ngũ cốc ăn sáng để giảm cân sao cho hiệu quả

Tác dụng của ngũ cốc gì? Bạn đã biết những tác dụng tuyệt vời của ngũ cốc đối với sức khỏe chưa. Hãy cùng 3moidu.com -tìm hiểu trong bài viết này nhé !!

Ngũ cốc là gì?

Từ xa xưa, ngũ cốc là tên gọi chung của các loại thực phẩm được làm từ 5 loại hạt khác nhau, bao gồm vừng, gạo nếp, gạo tẻ, lúa mì và các loại đậu. Hiện nay, khái niệm về ngũ cốc cũng được mở rộng hơn, nguyên liệu tạo ra ngũ cốc cũng ngày càng đa dạng.

tác dụng của ngũ cốc

Từ xưa đến nay ngũ cốc được biết đến và sử dụng như một loại thực phẩm quan trọng hàng ngày. Hãy cùng Bee tìm hiểu nhé tác dụng của ngũ cốc nào.

Tác dụng của ngũ cốc

Cung cấp protein và năng lượng thiết yếu

Như các bạn đã biết, các loại hạt thường cung cấp protein tốt hơn protein động vật. Vì vậy, ngũ cốc sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để cung cấp chất đạm cho cơ thể, nhất là đối với những bệnh nhân gút mắc các bệnh về khớp.

Ngoài ra, ngũ cốc còn cung cấp một lượng lớn carbohydrate, giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động trong một ngày. Lượng carbs nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, rất thích hợp cho những ai đang muốn giảm cân.

Cung cấp chất xơ

Ngũ cốc được làm từ các loại hạt, đậu,… nên hàm lượng chất xơ rất tốt cho cơ thể chúng ta. Tác dụng của ngũ cốc sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, hạt còn chứa beta-glucan giúp loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim.

Tác dụng của ngũ cốc ổn định đường huyết

Lượng đường trong ngũ cốc được xếp vào loại thấp nên bạn hoàn toàn yên tâm sử dụng ngũ cốc cho người bệnh tiểu đường. Ngũ cốc sẽ giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. Tác dụng của ngũ cốc Mức HbA1c – hemoglobin glycated thấp hơn là nguyên nhân làm tăng nguy cơ biến chứng tiểu đường.

Giúp tăng cường sức đề kháng

Đây là một tác dụng của ngũ cốc mà bạn không ngờ tới phải không? Mỗi loại ngũ cốc chứa hàm lượng chất dinh dưỡng khác nhau, đặc biệt là vitamin. Thông thường các loại ngũ cốc sẽ chứa các loại vitamin như B1, B2, B3, B6; các axit như pantothenic (vitamin B5), axit paraaminobenzoic (PABA) và folic (vitamin M)… Sử dụng ngũ cốc đều đặn hàng ngày, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin B cũng như vitamin E dồi dào.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Trong số các loại ngũ cốc, bạn có thể chọn ăn ngũ cốc yến mạch để hỗ trợ quá trình giảm cân của mình. Ngũ cốc yến mạch là loại ngũ cốc cung cấp nhiều chất xơ nhưng lại rất ít calo nên cực kỳ tốt cho sức khỏe trong việc giảm cân. Nếu bạn đang muốn giảm cân, giữ dáng hay ăn uống lành mạnh thì đừng bỏ qua loại ngũ cốc này nhé !!

Với loạt tác dụng của ngũ cốc Quá tuyệt vời, bạn còn chần chừ gì mà không sử dụng chúng như một loại thực phẩm hàng ngày. Hi vọng bài viết hôm nay của 3moidu.com -sẽ mang đến cho bạn một cái nhìn khác về ngũ cốc.

>>> Xem thêm các loại ngũ cốc có tại 3moidu.com –ĐÂY

>>> Xem thêm những món ăn tốt cho sức khỏe ĐÂY

[a*_2]
——————-
꧁༺тнαм кнảσ༻꧂ beemart.vn