Uống nước ép quýt có tác dụng gì? Cách làm nước ép quýt thơm ngon

[a*_1]

Quýt là một loại trái cây không còn xa lạ với bất kỳ ai, và chắc hẳn ai cũng đã từng thưởng thức món nước quýt vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng rồi đúng không nào! Hãy xem kỹ bài viết: Lợi ích của việc uống nước quýt là gì? Cách làm nước ép quýt ngon tại nhà.

Tuy là một loại quả khá “nhỏ bé” nhưng quýt lại mang đến nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe con người. Điều nhỏ bé này lại ẩn chứa những “bí mật” vô cùng đặc biệt mà chỉ khi khám phá ra bạn mới thấy ngạc nhiên. Bây giờ chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm về công dụng của loại quả “nhỏ nhưng ăn cỏ” này và học cách làm nước ép quýt, một thức uống dân dã được nhiều người yêu thích nhé.

nước quýt 1

Nước quýt có những tác dụng gì?

Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, quýt chứa nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời, đặc biệt là vitamin C, caroten và các khoáng chất cần thiết như canxi, kali … trong khi hàm lượng đường và calo lại rất thấp. Chính vì vậy, ăn quýt hoặc uống nước ép từ loại quả này không những không lo béo mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như tác dụng làm đẹp. Như sau:

Hỗ trợ điều trị cảm lạnh và cảm cúm

Quýt chứa nhiều thành phần chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch kháng lại các loại virus thông thường, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp bạn khỏe mạnh và tiêu hóa tốt hơn.

Phòng chống thừa cân béo phì

Quýt chứa nhiều nước và chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó ức chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, loại quả này chứa ít đường và calo nên bạn không phải lo lắng về việc tăng cân khi ăn hoặc uống nước ép của nó.

Ngoài ra, nước quýt còn chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C có tác dụng ức chế quá trình sản sinh hormone gây căng thẳng và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Do đó, ngày nay loại quả này được coi là một trong những loại quả tốt cho sức khỏe.

nước quýt 2

phòng chống bệnh tiểu đường

Quýt có chứa một hợp chất gọi là nobiletin. Hợp chất này đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và ức chế quá trình sinh mỡ. Do đó, thường xuyên ăn quýt hoặc uống nước ép của nó sẽ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh liên quan, điển hình là bệnh tiểu đường loại 2.

Nước ép quýt ngăn ngừa đột quỵ

Theo nghiên cứu, nhóm người thường xuyên ăn quýt sẽ có tỷ lệ đột quỵ thấp hơn 19% so với dân số chung. Nguyên nhân được tìm ra là do quýt rất giàu kali, có tác dụng ngăn máu đông và từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ tim mạch như đột quỵ.

Uống nước quýt giúp làm đẹp hiệu quả

Vitamin A và vitamin C có trong nước ép quýt không chỉ kích thích sản sinh collagen mang đến cho bạn làn da trẻ trung, đàn hồi, rạng rỡ và săn chắc mà còn có tác dụng giảm mụn, mờ sẹo, chữa lành các tổn thương trên da và ngăn ngừa quá trình lão hóa tự nhiên của da. .

Đối với tóc, hàm lượng vitamin B12 cao trong quýt ngăn ngừa rụng tóc và giúp kích thích quá trình mọc tóc tự nhiên diễn ra nhanh hơn.

Nước quýt làm sáng mắt

Nhờ chứa nhiều vitamin A và caroten, thường xuyên ăn quýt hoặc uống nước quýt sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể thị lực, giúp đôi mắt rạng rỡ hơn đồng thời ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, thoái hóa võng mạc, đục thủy tinh thể…

nước quýt 3

Quýt giúp xương chắc khỏe hơn

Bạn nghĩ quýt giúp xương khớp chắc khỏe hơn? Trên thực tế, loại quả này cung cấp cho cơ thể bạn nhiều vitamin C và kali, đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng mật độ xương trong cơ thể.

Cách làm nước ép quýt không gì dễ dàng hơn

nước quýt 4

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho 1 cốc

  • 6 quả quýt vàng
  • Dụng cụ thực hiện gồm: cốc, thìa, rổ, ống hút, máy ép hoa quả chuyên dụng …

Cách dễ dàng để ép cam như sau

Bước 1: Sơ chế quýt

Quýt sau khi mua về cần rửa thật sạch để loại bỏ bụi bẩn, sau đó gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài, chỉ để lại những múi quýt bên trong.

nước cam quýt

Bước 2: Nặn quả quýt

Bạn chuẩn bị máy ép trái cây, cho lần lượt từng quả quýt đã gọt vỏ vào miệng máy rồi nhấn nút khởi động để ép lấy nước quýt.

nước cam quýt

nước quýt 8

Bước 3: Hoàn thành phần nước quýt

Sau khi vắt xong, cho nước quýt vào ly, nếm thử xem chua nhẹ, có thể thêm chút đường để tăng vị ngọt, khi vừa đủ thì chỉ cần cắm ống hút vào là có thể thưởng thức thành phẩm của mình.

Chuyển khoản ngân hàng quốc tế:

  • Nước quýt ngon hơn khi uống lạnh, vì vậy bạn nên để nước quýt trong tủ lạnh trước khi uống hoặc thêm vài viên đá nhỏ và ly nước ép ngay sau đó.
  • Đối với cam, quýt, bưởi… khi uống nước ép bạn nên uống nước trái cây nguyên chất, nguyên chất để đảm bảo giá trị tốt nhất cho sức khỏe.

nước quýt 9

phần kết

Nước quýt thành phẩm có màu vàng cam vô cùng nổi bật, chỉ nhìn thôi đã ngửi thấy mùi thơm của nó khiến bạn “thèm ứa nước miếng”. Bên cạnh đó, hương vị của thức uống này cũng vô cùng tuyệt vời.

Vị ngọt tự nhiên, tươi mát cùng nhiều giá trị dinh dưỡng của nước quýt chắc chắn sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho gia đình bạn. Tôi hy vọng bạn thành công.

[a*_2]